一旦强迫症变得严重，它会让你感到非常不舒服。有时你半夜睡不着，想解决这个问题。
我们可以决定我们的房子干净整洁，但我们必须去其他地方。如果我们想下定决心改变它，我们可以尝试这些方法。
一、顺其自然
这种方法是为了减轻和放松精神压力，什么都听自然，做完就不再想了。
如果你似乎忘了带东西，就不要带它。你担心如果你的门没有锁上，你就不会锁上它。只需再加一份贵重物品的保险。
东西好像没收干净就脏了。经过一段时间的努力，症状会慢慢消除，以克服由此产生的焦虑。
二、找根源法
我们一定有强迫症的原因。我们不可能生来就有强迫症。我们可以通过询问我们的朋友和亲戚来找到我们的根源来“消除”它。以下线索可用于提问。
1、小时候遭受的伤害事件(如毒打、诱拐、诱奸等)。).
2、小时候对他人造成的伤害事件(如致残、死亡、严重损害财产)。
3、小时候和你最恨的人和你最愧疚的人生活在一起的经历。
三、强迫自己接受
简单来说，就是让你一下子接触到最害怕的东西。比如你有很强的洁癖，那就让你去一个很脏的房间，那种整天打扫不好的房间。
然后在你身上涂很多液体或蛋糕。你能坚持多久就坚持多久。但这种方法适用于意志力强的人。
四、循序渐进
首先学习放松的方法，然后从容易到难列出强迫性行为的次数和愤怒情况，然后逐渐放松和脱敏每种情况下的强迫性行为。就洗手爱好者而言，应逐步减少洗手时间，增加赃物的刺激，并依次执行。
五、及时停止自己叫停
当你开始强迫思考时，大声喊“停止”，或者给助手信息让他喊“停止”，但要及时注意信息。当你在自我治疗过程中遇到困难时，你可以让你的亲戚和朋友及时帮助你。
六、心理疗愈
以一种可爱、积极、温暖的方式接受它。重建你对这件事或事的认知。
例如，洁癖，当然不要弄脏自己。但如果你看到你最喜欢的生日，你的脸上涂了很多蛋糕，但你笑得很灿烂。事实上，从我的内心深处会有一个怀疑，这东西真的不会不舒服吗？甚至很高兴吗？这可能会慢慢地打开我的心，愿意尝试，逐渐变得更好。
这些都是强迫症可以自救的方法。如果你的意志不是很坚定，建议先尝试一、四、六种方法。如果你足够坚定，你可以尝试两种和三种方法，如果你活下来，效果也是最好的。