晚上跑步最好是饭后跑步。晚餐后一个半小时或两个小时，因为食物几乎消化了，晚上跑步对胃没有那么大的伤害。晚餐后一小时内，消化系统正在消化食物，如果立即锻炼，会导致胃不适，严重甚至可能导致胃下垂。
如果你在饭前和晚上跑步，跑步后你会感到疲倦和饥饿。如果你在这个时候再吃一顿饭，你的胃口可能会更好。这样，就相当于做了无用的工作。因为对于夜跑者来说，大多数人想在晚上跑步时减肥。
此外，下午的工作消耗了午餐的热量，晚上跑步时几乎有7-8个小时没有能量补充。此时，空腹跑步容易导致低血糖。因此，最好在晚饭后跑步。
夜间跑步既不能空腹跑步，也不能多吃。如果你吃得太饱，跑步时会感到不舒服。最好吃七分钟饱。