色氨酸有很多食物
小米含色氨酸最多，每100克含色氨酸202毫克，其色氨酸含量在所有谷物中排名第一。此外，牛奶、蘑菇、葵花籽、海蟹、黑芝麻、大豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋、鱼片等也是富含色氨酸的食物。
含色氨酸最多的是小米，每100克含色氨酸202毫克，牛奶、蘑菇、葵花籽、海蟹、黑芝麻、大豆、南瓜籽、肉松、豆腐、鸡蛋、鱼等也是富含色氨酸的食物。
核桃富含色氨酸。核桃是一种很好的营养食品，已经证明可以提高睡眠质量，所以常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是用黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。烧烤富含色氨酸。
小米、牛奶、蘑菇、葵花籽、海蟹、黑芝麻、大豆、南瓜籽、肉松、豆腐、鸡蛋、鱼等也是富含色氨酸的食物。
小米含色氨酸最多，每100克含色氨酸202毫克，牛奶、蘑菇、葵花籽、海蟹、黑芝麻、大豆、南瓜籽、肉松、豆腐、鸡蛋、鱼等也富含色氨酸。什么食物含有最多的氨基酸？ 芝麻、葵花籽、叶类蔬菜等富含氨基酸的食物。
谷物是色氨酸含量最高的食物，其中小米的色氨酸含量最高。此外，南瓜仁、虾、海带和黑芝麻富含色氨酸。左旋色氨酸对人体有很好的调节作用，对人体非常有益。
从哪些食物中摄取色氨酸的作用？
1、红肉、火鸡、金枪鱼、贝类、大豆和各种豆制品、乳制品、香蕉和坚果富含色氨酸。不消费这种食物会导致色氨酸缺陷。饮食中缺乏这种必需氨基酸会出现类似蛋白质缺乏的症状，包括生长受损和体重减轻。
2、含色氨酸最多的是小米，每100克含色氨酸202毫克，牛奶、蘑菇、葵花籽、海蟹、黑芝麻、大豆、南瓜籽、肉松、豆腐、鸡蛋、鱼等也是富含色氨酸的食物。
3、牛奶是一种有利于安神的食物。它富含维生素B6和色氨酸和大量钙。维生素B6有利于预防失眠。色氨酸转化为5-羟色胺，有助于平静情绪，钙也有助于降低神经系统的兴奋性。酸奶更容易消化，营养比例更合理。
4、牛奶富含色氨酸。牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是调节生理功能的肽，使人感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。
5、足够的维生素B6是形成色氨酸所必需的物质，而色氨酸是形成血清素所必需的物质。此外，色氨酸还能促进维生素B6所必需的生长素分泌。
6、色氨酸是一种对健康非常重要的氨基酸。没有这种蛋白质，人类就无法生存。它是DNA构建模块的组成部分之一，对血清素和褪黑激素的产生非常重要。它可以从乳制品、香蕉、巧克力和家禽中获得。
关于色氨酸的食物和植物，谢谢您的指导和提供
1、虾米 黑芝麻 小米在所有谷物中富含色氨酸 南瓜子仁 腐竹 扩展内容：色氨酸 简介 色氨酸(Tryptophan)，β-消炎基丙氨酸，为白色或微黄色结晶或结晶性粉末；无臭，味微苦。
2、牛奶富含色氨酸。牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是调节生理功能的肽，使人感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。
3、含色氨酸最多的是小米，每100克含色氨酸202毫克，牛奶、蘑菇、葵花籽、海蟹、黑芝麻、大豆、南瓜籽、肉松、豆腐、鸡蛋、鱼等也是富含色氨酸的食物。
4、谷物是色氨酸含量最高的食物，其中小米的色氨酸含量最高。此外，南瓜仁、虾、海带和黑芝麻富含色氨酸。左旋色氨酸对人体有很好的调节作用，对人体非常有益。