您好，本质上，四岁的小女孩能够进行一些简单的瑜伽训练，但是需要在成人的监督下开展。因为孩子的生理和心理发展趋势不够成熟，训练瑜伽时要特别注意安全与适当，防止造成危害或过度工作压力。尽量找一位更专业的瑜伽教练员或儿童运动教练给予指导和指导。
儿童瑜伽可以通过以下方式训练：儿童可以练习瑜伽瑜伽是一种非常适宜儿童运动，可以帮助他们放松身心，增强抵抗力，提升专注力和注意力，缓解生活与学习工作压力。儿童瑜伽的训练方法也可以根据年龄能力的差异作出调整，例如可以采取音乐与电影等儿童喜爱的方式去让她们能够更好地接纳和感受瑜伽，与此同时还需要注意安全和健康问题，例如不要过度拉伸和姿势不对所导致的损害等。儿童能够在专业的瑜伽教练指导下进行训练，而且在家里面也可以自身训练一些简单的瑜伽姿势，例如猫式、树式、瑜伽下犬式等，各种动作能够帮助儿童放松身心，提升柔韧性和灵活性。
小朋友小时候就开始练瑜伽，主要是表现在小孩子的爸爸妈妈是不是瑜伽技术专业者为原则，因为家长了解小孩的状况，再加上瑜伽的专业度，一般会从小养成小孩的瑜伽能力。
三岁以上小孩子就可以训练瑜伽
可以跟家长在孩子一起练习亲子互动瑜伽,大约七岁到15岁以后也可以独立的开展瑜伽训练,随着年龄增长不断增加,瑜伽训练的难度系数也可以增加一些,大约15岁以上的人就可以直接开始制成人瑜伽姿势。