猫式的功效
强化脊柱
从动作来看，这个体式的主要活动就是在脊柱的滚动，所以对于强化背部肌肉以及脊柱的灵活性有很好的功效。
按摩体内器官
猫式的练习配合呼吸，可以很好的给腹部脏器进行深度的按摩，调和每一个器官，平衡体内循环系统，对于便秘有很好的预防和治疗作用。
集中意念
猫式经常作为瑜伽热身阶段进行练习，除了能够帮助暖身之外，还可以很好的提高专注力，让意念集中，为接下来的练习做好准备。
消除疲惫
日程生活和工作中，在骨盆、脊柱、背部、肩膀等区域聚集了很多的紧张和压力，猫式的练习可以很好地让身体活络起来，消除身心的疲惫感和困顿感。