奇亚籽可以在早上和晚上食用，但建议在早上食用，因为晚上睡觉会消耗太多的身体功能。此时，使用奇亚籽补充能量可以促进消化和吸收。浸泡在水中后，奇亚籽迅速膨胀，饱腹感强，但应注意每天摄入量不超过30克。过量服用可能会引起身体不适和负面影响。
什么时候吃奇亚籽？
奇亚籽更建议早上吃，人体睡一晚后，能量代谢，身体功能需要能量，然后奇亚籽蛋白质、脂肪等营养物质可以及时补充能量，消化器官比晚上更活跃，促进人体消化吸收。
奇亚籽是一种需要浸泡在水中才能食用的食物，具有可溶性，吸水后膨胀。因为膳食纤维有很强的饱腹感，所以它也可以在晚上作为膳食替代品食用。需要注意的是，一次的摄入量不能太多，正常成年人每天的摄入量不超过30克。
奇亚籽可以用完后直接冲水，也可以和豆浆、麦片混合，面包、牛奶布丁等食物味道更丰富，营养更均衡。它对减肥的人也很友好，可以通过健康的饮食来确保能量摄入和身体所需的维生素，而不会发胖。