跑步最减小腿上脂肪，跑步是完全可以瘦全身的，肚子上的肉和脸上的肉都能够减的，所以坚持跑步的人都会比较瘦，不过要注意，爱美的女生子跑步前要擦防晒霜。
跑步是一种全身有氧运动，能够帮助点燃全身脂肪，降低人体的脂肪成分，以达到瘦身的效果。从总体上，跑步能够瘦下列三个地方：
1.腹腔：跑步能够帮助点燃腹部脂肪，降低腹部肉肉，从而使腹腔更为平整。
2.大腿：跑步能锻炼大腿肌肉组织，协助耗费大腿部位的脂肪，从而使大腿更为紧致。
3.屁股：跑步能锻炼腰部肌肉，协助耗费臀部的脂肪，从而使屁股更为翘起。
4.手臂：跑步能够帮助耗费手臂部位的脂肪，从而使手臂更为紧致。
需注意，跑步尽管可以瘦身，可是要想达到预期的效果，还可以配合合理的膳食和其它运动方式。与此同时，跑步也要逐步增加运动量与时间，不要过度健身运动造成身体受伤。
1跑步最开始瘦得是脸部和腰部。
2跑步能够加快新陈代谢和点燃脂肪，而脸部和腰部的脂肪是相对比较容易燃烧，因而跑步最开始瘦得便是这俩部位。
3自然，假如你坚持不懈跑步而且合理饮食，浑身都会慢慢变瘦。除此之外，不一样的人体质和健康习惯也会影响到跑步瘦身的效
跑步瘦全身最开始瘦腰部。因为人体脂肪会优先耗费腰部的脂肪贮备，而腰部都是脂肪积淀最简单的地区之一，因此跑步是减腰部脂肪效果比较明显的运动方式。与此同时，跑步可以增强腰部肌肉的收缩活动，走路时腰部肌肉组织会跟随主题活动，提升肌肉运动和代谢，降低脂肪积存，也有利于减肥。除开跑步，腰部有氧运动和强化腰部部分肌力训练还可以帮助瘦腰腹。总体来说，跑步是一种有效的运动方式，能够全身瘦身，但在减肥环节中，腰部脂肪的降低是跑步实际效果比较明显的部位之一。