有很多人高度重视运动运动健身，因为他能给人带来众多的益处，像增强抵抗力、美容养颜、减肥塑身等，但是运动环节中，我们都知道运动量小无法达到训练的实际效果，可是运动量太大其实不太好，也会引起身体一系列的不适感。下面一起来看看运动过度表现有什么？
运动过度表现
胸闷头晕
假如说运动时你早已感到心慌气短，头晕眼花，有点喘不上气，事实上也就是说是相对于你身体能够承受的运动量而言，你此刻已是运动过多了。相对比较很严重的便是会出现头晕目眩的感觉了发生，或是立即直接地昏倒。
极度疲惫
运动过度了主要表现另外就是运动后的一天，你身体觉得极度疲惫，肌肉组织酸疼将持续几日，而且不容易修复，持续三四天就会感觉到身体相当疲惫，像是被他人暴打了一顿，很有可能就是这样一种感觉，那说明你以前肯定运动过度了，超出身体承受范围。
不断数日没精打采
运动过度还会继续没精打采，反映较为迟缓。感觉身体尤其特殊的疲惫，随后无精打采，随后浑身软绵绵的，像海带丝一样啊，随后反映都比较迟缓，像海叁一样。
健身运动后没力气是正常的，一般在活动结束后歇息15分钟就会恢复。可是，如果持续数日不能恢复，则说明脾受到破坏，由于脾主四肢肌肉组织，如伴随胃涨不饮就更加应减少运动量。
食欲不佳
运动量太大，身体遭受过度反应，可能抑止本身胃口，导致机体食欲不佳，这时要注意饮食的营养物质和搭配，比如色彩丰富，口味可口的水果沙拉就是比较好的选择。
月经错乱
临床实验也证明，过度运动会导致女性出现原发性闭经，致使月经长达6个月甚至更长的时间不容易来临。
肌肉痛
好多人参加了猛烈的锻炼身体以后，会有一些腿抽筋，肌肉痛的感觉了，尤其是一些不经常参加体育运动，与训练的人，这些症状会更加显著。主要是因为很多运动之后，肌肉组织时会释放大量的乳酸菌，就会有一种肌肉组织肿胀，酸疼的感觉了，是正常的生理现象，不用太过担忧。如果你想要减轻这些症状，建议你可以多做一些运动后的推拿，或是用热毛巾一敷能够有效缓解，还要注意休息。
不断出虚汗
运动过量主要表现也有会持续不断的出汗，你已不再运动了，而且并不是很严重的时候也会长时间出汗，就是那样冒虚汗，冒冷汗的一种感觉，身体很脆弱的那种感觉，也有可能是运动超额，身体负载不了。尤其是运动后胸口出汗，并伴有胸闷气短，有可能是心血管受到影响的数据信号，由于汗为心之液，这时应停止强烈运动。
头晕眼花
运动量太大，人体耗费O2太多，大脑供氧不足，比较严重也会导致氧气不足，身体血压值会因此转变，人体可能会产生头晕眼花，呼吸困难等症状。
恶心干呕
运动以后恶心干呕，要不是饮食搭配所引起的，那大部分主要是因为身体运动过多，氧气不足所造成的。训练者应当根据自身的生理状态选择适合自己的运动方案，自小运动量逐渐，由浅入深，切不可急于求成。
睡眠质量不好
运动过度表现就是下面一段时间睡眠质量会非常差，会惶恐不安，会出现失眠症，或是容易醒，这样一种情况发生，很有可能便是你之前得话，睡眠质量感会挺不错，但这阵很有可能睡眠质量会不太好。
极其口干
大运动量后发生口干状况是正常，那如果喝水多，依然还觉得口渴，小解太多，这就属于异常情况，基本上都是运动过度的先兆，应立刻停止运动，假如休息片刻没法减轻应当检查胰腺作用。
心情失落
运动过度会没劲儿，心情失落，会欠缺上进心和工作激情，比较缺乏这类热情，激情等。
如何判断运动量合不合适
1、精神面貌：运动后疲惫消退比较快，精力充沛，并没有全身上下不适；
2、运动后有希望或想要再度运动的情绪；
3、运动后睡眠质量优良，醒来后精力旺盛；
4、运动后食欲好，想进餐，食量大；
5、运动时出汗量适宜。运动时出汗量是多少与运动量尺寸、空气的温度、环境湿度、衣服裤子厚度等诸多因素相关，但相同的情况下出汗更多就是说明运动能力水平降低，表明早期运动量稍大。
之上五点觉得讲的是运动量适宜的情况，假如运动后恶心想吐欲吐、情绪不佳、睡眠质量不好、食欲进餐、下一次不想运动，则是运动量太大，下一次要适时调整。
运动量是多少为宜
运动量是依据：自身主观性疲惫感（RPE）、运动抗压强度百分数、目标心率（THR）、健身目标来判断的。
运动量大小和锻炼效果紧密联系，运动量太大会导致身体不必要的损伤疲惫，运动量过小会无法达到自身锻炼健身总体目标，一切都要遵循安全性、科学合理、有效的办法及计划。每一个运动工程项目的运动量、训练方法都不一样，通常是能会分辨每一个运动新项目的内在本身神经系统觉得。
心跳判断运动抗压强度
有氧减脂心率的测算：220 -年纪=最大心率（HRmax)，最大心率（HRmax)-安静心率=心跳贮备（HRR），心跳贮备（HRR）× 运动抗压强度60% = 60%目标心率，心跳贮备（HRR）× 运动抗压强度65% = 65%目标心率，有氧减脂目标心率60%-65%中间便是你心率的最好是减肥范畴。
本身神经系统觉得判断运动抗压强度
主观性疲惫感（RPE）：这是用得最多的运动量的简单判断法，把运动从非常轻松到非常累分成10段，有氧器械6-7段就行，肌肉训练可以根据自身身体情况来选择，7-9段就行了，可以这么说RPE表现形式是心理上的，但反映的则是身体机能的改变。
减肥的运动抗压强度
根据自身的身体状况：肌肉耐力、能量、心脏功能来挑选有氧器械和运动方式。减肥的运动强度心率范围至关重要（运动强度60%-65%之间有有氧减脂最好抗压强度）全部有氧运动20分钟之内是耗费我们体内的糖元，20分钟以后才激发大家身体中的脂质氧化点燃转化成动能来用，超出60min的有氧便开始溶解身体中的蛋白和肌肉来供能了，因此有氧运动必须坚持20分钟左右，60分钟之内才能实现减肥效果。
抗阻力训练的运动抗压强度
肌肉训练 有氧运动才能真正的做到减脂效果，肌肉训练的运动抗压强度可以根据自身肌肉耐力、体力、身体需求来选中训练动作、净重、个数，相对密度，挑选的一般是大肌肉群来参加练习，肌肉训练如出现眩晕、疲惫、恶心想吐、身体不适感、乏力就应马上终止练习。
健身小白的运动抗压强度
假如你是新手入门，很欠缺运动或是好久没运动，运动抗压强度应当由浅入深，首先让身体有一个稳定期，一步一脚印，让身体慢慢习惯，之后在根据自己的身体转变在慢慢增加运动抗压强度。