现代人的工作和生活压力越来越大，很多人需要长期工作，所以肩周炎、颈椎病等疾病几乎成为现代标准，特别是肩周炎很常见，但我们也可以通过一些运动放松肩颈部，达到缓解甚至治愈肩周炎的效果，可以让肩周炎自愈三个动作是手指爬墙、胸部运动和耸肩弯曲这三个。
肩周炎三种动作自愈方法
一、用手指爬墙
肩周炎三种动作自愈方法中的第一种方法是用手指爬墙。首先，你可以找到一面平坦干净的墙，站在墙上，双手抬起，靠在墙上爬上去，保持下半身不动。当你爬到一定高度时，你可以停留一段时间，然后逐渐用手臂爬回来，这样反复运动可以缓解和改善肩颈部的紧张和疼痛，如果经常用手指爬墙，也有可能治愈肩周炎。
二、扩胸运动
扩胸运动也是肩周炎三种自愈方法之一。扩胸运动是一种熟悉的运动，广播体操中有很多扩胸运动。胸部扩张运动主要是在坐着或站着的情况下慢慢伸展手臂，扩大胸部，这样你就可以移动肩膀和背部，反复做几次可以在一定程度上缓解肩周炎，如果在胸部扩张运动的基础上移动我们的颈部，也可以对颈部有一定的好处。
三、耸肩或弯腰转身
向上耸肩意味着我们的肩膀在坐着或站着的姿势下向上耸立。我们可以耸耸肩或耸耸肩。几次后，我们可以放松肩膀和颈部；弯腰转身适合肩周炎不是很严重的患者。患者低头弯腰，主要是肩关节。慢慢地从内到外旋转手臂，然后从外到内旋转，以放松肩膀和颈部。