在我们承担过多压力时，身体生理心理也会受到不良影响，如焦虑情绪、抑郁症、头疼、肌肉紧绷等不适。因而，缓解压力对于我们的身心健康至关重要。以下属于一些缓解压力的办法：
1. 健身运动：适当的运动能释放出来身体里的压力，提高身体的免疫能力。健身运动能够让人身体内释放出来胆碱、脑内啡等化合物，这种化合物能够帮助缓解压力和不安。
2. 深吸气：深吸气能够缓解身体紧张和不安，让身体放松。每天花费数分钟开展深吸气能够帮助你放松身心健康，缓解压力。
3. 冥想：冥想能够帮助我们集中注意力，缓解恐惧和压力。冥想能够改变大脑神经连接方法，推动身心健康。
4. 放松方法：如温水浴、推拿、听歌、洗澡等能够帮助身体放松、清除压力。
5. 沟通交流：和家人、朋友或者技术专业心理学咨询师沟通交流能够让你释放出来压力，得到适用与建议。
6. 解决方法：学习培训解决方法如自我管理、处理问题、情绪控制等可以帮助你更有效的解决压力与挑战。
以上就是一些缓解压力的办法。如果你觉得压力过过大时，可以试着其中的一些方式，选择适合自己的方法来缓解压力，维持身心健康。