蛋白粉什么时候吃效果最佳，哪些人不适合吃蛋白粉？
随着人们生活日常生活水平的提高，针对营养与健康标准越来越高。尤其是健身爱好者，蛋白粉更是不可或缺的运动健身营养补剂之一，常常补充蛋白粉，能够提升肌肉耐力，提高运动表现。
蛋白粉什么时候吃效果最佳，哪一种蛋白粉更强，哪些人不适合吃蛋白粉？
吃蛋白粉有三个黄金时段：
早上起床后食用：经由一晚上的休息时间，且长期未进餐，急缺补充动能，此刻补充蛋白粉，其营养元素很容易被身体吸收，因此，提议早晨食用蛋白粉。
健身后食用蛋白粉：健身后立即喝蛋白粉，补充蛋白，有助于肌肉组织合成代谢，加速肌肉增长，进而提升运动效果。
临睡前补充蛋白粉：临睡前补充蛋白粉，能够满足人体晚间营养需要，提议食用具备缓凝功效的蛋白粉。
蛋白粉蛋白质有大豆蛋白和动物蛋白，哪样更强？
强烈推荐挑选动物蛋白而非大豆蛋白：相对性大豆蛋白而言，动物蛋白的类型材料结构跟人体内部的蛋白结构更为相仿，因此很容易被消化吸收。
除此之外，动物蛋白中含有的氨基酸种类齐备，更容易被消化吸收、吸收运用，营养成分相对性更高一些。
还要注意看蛋白粉中含有的氨基酸种类和成分：人体所需的碳水化合物一共有9种，这9多种氨基酸是身体没法生成的，必不可少根据附加补充。
哪些人不适合吃蛋白粉？
肝肾功能异常病人：肝肾功能不好的人都要禁止使用蛋白粉。
由于食用的蛋白粉，在体内值得被进一步转化成碳水化合物，在溶解的过程当中，也会产生内毒素，而引起的内毒素必须通过肾脏功能来代谢，因此摄入蛋白粉越大，对肝脏和脾脏导致的压力就越大。
此外，蛋白在体内新陈代谢也会产生比较多的氨，能够引起症状加重肝性脑病。
痛风病人：针对痛风病人，应该避免食用以大豆蛋白粉为主体的蛋白粉，由于黄豆里的漂呤会使身体内的尿酸增高，因此加剧风湿病。
三岁以下的孩子：三岁以下的孩子或者吃蛋白粉得话，可能会造成拉肚子、恶心呕吐或皮肤过敏等不适。