爬楼梯是一项有趣而挑战性的健身运动。在疫情防控期间，因为健身会所关掉，我渐渐在自己公寓楼梯中进行爬楼梯训练。
全过程不但可以改善我身体素养，还有助于改善工作压力，然而这一个月的遭遇使我受益颇丰。
第一周
在第一周，我只是展开了10分钟爬楼梯训练，每一次爬10层室内楼梯。虽然训练时间比较短，但是我的大腿肌肉迅速逐渐感到疲惫。我打算每日增加爬楼梯的时间，让身体慢慢适应。
第二周
在第二周，我增加了训练时间至20min，每一次爬楼梯10层。因为我慢慢适应了训练，我身体逐渐感到更具能量更低的疲惫。我发现了，爬楼梯训练与其它方式有氧运动对比，对身体的压力越来越少，但却拥有同样或是很好的效果。
第三周
在第三周，我增加了训练时间至30min，每一次爬楼梯15层。我身体慢慢适应了这种快节奏训练方法，我心脏功能获得了很大提高。我渐渐感到充满活力与精力，与此同时我的体重也逐渐明显下降。
第四周
在第四周，我增加了训练时间至40min，每一次爬楼梯20层。我感到健身运动难度较大，但是我也体验到了生理心理身体里的清楚感。我如今可以轻松地进行之前我无法做到的训练总体目标。
总体来说，一月的爬楼梯训练令我身体更壮，精神实质更有效率，并且也增加了身体的稳定性和体力。个人觉得全部有心试着新运动的人都可以尝试一下爬楼梯训练，它能带给你很多益处。