世界卫生组织发布的十大垃圾食品，有你喜爱那款吗？
世界卫生组织发布十大垃圾食品如下所示：
1. 煎炸类食品
2. 烤串类食品
3. 腌渍类食品
4. 加工肉类食品（牛肉干、猪肉松、腊肠等）
5. 曲奇饼干类食品（不包含低温烘烤和全麦饼干）
6. 炭酸类饮品（可口可乐、可乐等）
7. 便捷类食品（泡面、膨化食品）
8. 水果罐头类食品（鱼肉类食品、水果）
9. 加应子、果脯、果干类食品
10. 冷藏甜点类食品（冰激凌、冰棍、冰淇淋等）
而你却不可否认的是，油炸食品是真美味！
引诱无所不在，人总会有一些犯馋的情况下。
一个禁不住，就……
说出来你可能不信，这种小点心除开发热量以外，基本没有一切的营养成分。
毕竟在深度加工的过程当中，维生素矿物质绝大部分丢了。
而食用明胶和黑色素还容易损伤肝部，高糖分会使得胰腺负担重，造成糖尿病患者。
高热量食物和高脂，则想要你健身运动好多天才可以消耗。
从你享有甜点的与此同时时，一定要多喝开水或柠檬汁，提味的同时还能降低糖的摄取。
此外，要多补充维生素矿物质，低油低盐的蔬菜水果沙拉可是一个不错的选择了！
腌制品不仅美味，并且保存期长。
不过这些含有较多的盐的食材也会产生亚硝酸，进入体内又产生二甲基亚硝胺，这是一种极强的致癌物。
如果实在抵挡不住闲鱼香肠腊肉诱惑，不妨试一试把肉蒸制透后加一点醋。
这样可以让亚硝酸溶解，也不影响美味可口。
再搭配上水果和高蛋白质食物，腌制品中的有害物质就会被迅速分解了。
膨化食品无疑是追剧最佳伴侣，而且一旦开吃就停不下来！
可是膨化食品大多数是油炸，他们最糟糕的地方就是太容易被吸收，会导致我们的血糖值迅速上升，刺激性胰岛素的分泌，从而使得人体产生更多人体脂肪。
纯化学纤维就是指除开化学纤维之外，其他成分含量都不高的食材。
它能够阻拦木薯淀粉被快速吸收，减慢木薯淀粉被吸收速度，从而减少血糖上升速度。
我们可以用脱脂奶泡些纯燕麦，低脂肪、高纤维、低糖，不能在填补化学纤维之外导致额外负担。
泡面归属于多盐、高脂肪、低有营养的食物。
因为盐份含量高，因此增强了肾脏功能的负荷，会让血压上升；
另一方面，所含的反式脂肪对心血管也是有不良影响。
吃完方便面，你更应该做的一件事就是填补多种多样微量元素，再来一杯果汁饮料能够帮助反式脂肪溶解、新陈代谢，而且很多补水保湿中合盐份，缓解肾脏负担。
晚上跑步得人，有多少个拜倒在了路边烧烤的“石榴裙下”下？
虽然香气一阵阵，激人……流囗水下，但无法回避它伤害。
油炸烧烤的过程当中，高温环境蛋白、人体脂肪、糖原融合，也会产生致癌物——亚硝胺。
它有较强的致癌性，容易引发晚期肝癌。
地瓜中含有多种纤维，能将炭火烤肉中的有害物质包裹住排出，并能阻止炭火烤肉中大量植物油脂被人体吸收吸收。