每天走一万步是运动，但要合理运动。如果要按每步0.75米计算，一万步就是7.5公里。正常情况下，成年人每天可以走8000步，不是很高。“每天一万步”提醒自己进行日常体育活动是有价值的，但只追求步数而不看强度是没有意义的。
每天走一万步是运动吗？
步频，简单地说，每分钟走多少步可以作为合理反映行走强度的重要参数。根据一些研究，每分钟超过110步，130步以下的步频是一个更合理的中等强度标准。
通常，为了健康，每个成年人都应该每周至少锻炼5天，每次至少锻炼30分钟。换句话说，在每分钟超过110步的步频下，3300步到3900步将有利于健康。
步行锻炼时，我们需要遵循循序渐进的原则。我们不应该痴迷于每天1000步的目标。相反，我们应该为自己设定一个更容易实现的小目标，然后一点一点地增加锻炼量，以达到最佳的锻炼强度，以保持健康。