十大黄酮食物排名

1.大豆类：黑豆和大豆及豆制品，如豆皮、豆干、手工豆腐等

2.鱼类：带鱼、多宝鱼、老虎斑等

3.菠菜

4.西兰花

5.洋葱

6.芹菜

7.葡萄柚

8.樱桃

9、雪梨

10、无花果

十大黄酮食物排名

黄烷-3-醇类

巧克力 206（毫克/100克）（推荐）

黑莓 42.6

樱桃 9.8

苹果 9.3（性价比）

黄烷酮类

金橘&nbsp57.4（毫克/100克）

柠檬 49.9

酸橙 46.4、橙子 42.5、脐橙 29、柑橘（蜜橘） 17.9

薄荷&nbsp41.1

柚子 33.1

黄酮类

金橘 21.9（毫克/100克）

薄荷 18.1

芜菁甘蓝 3.9

橄榄（罐装） 2.8

柠檬 1.9

南瓜 1.6（性价比）

火龙果 1.32

十大黄酮食物排名

1黄豆

2、核桃

3、蓝莓

4、草莓

5、海带

6、樱桃

7、无花果

8、彩椒

9、洋葱

10、黑豆

黄体酮（progesterone）又称孕酮激素、黄体激素，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素，分子式为C21H30O2。在排卵前，每天产生的孕酮激素量为2~3mg，主要来自卵巢。