我们都知道睡眠是保持身心健康和容光焕发的重要因素之一。但是，有时候我们也许发觉不管睡啦多长时间，醒来之后仍然感到疲劳困乏。怎么会出现这种现象呢？睡眠时间的长短对疲劳感到底有何影响？下面我们就来深入探究一下。
睡眠周期与品质
要清楚睡眠时间对疲劳感产生的影响，最先要了解一个重要的定义：睡眠周期时间。人睡眠周期时间一般为90分钟，包含好几个不同阶段睡眠。
在每一个睡眠周期内，大家要经历非REM（快速眼动）睡眠和REM（快速眼动）睡眠两个主要环节。非REM睡眠分为三个阶段：入眠期、深层睡眠期及浅度睡眠期。REM睡眠是梦镜所发生的环节。
每一个睡眠周期内，我的身体和大脑会经历这些不同阶段循环系统。如果我们在一个完整的睡眠时间段内醒来时，大家就会感觉保持清醒与有时间精力。比较之下，如果我们在睡眠周期时间深度睡眠环节中断，你可能会感到疲劳和困乏。
短期内睡眠产生的影响
有时候，我们也许只有空出极短的时间来歇息。即便只有睡上数分钟，也对疲劳感得到缓解。主要是因为即便短时间睡眠也能帮助我们修复一些精力和精神能量。
但是，短时间睡眠根本无法取代充沛的睡眠。一直以来，睡眠不够会导致身体和大脑的一系列问题，如精力不集中、记忆力减退、情绪变化等。因而，如果我们只依靠短时间睡眠来面对疲惫，长期以往可能产生更棘手的问题。
长期睡眠产生的影响
比较之下，长时间睡眠也会导致疲劳感。尽管充沛的睡眠对身体健康尤为重要，但过多睡眠可能对于身体和大脑产生不利影响。
长时间睡眠可能造成大家感觉更加疲惫困乏。它是由于长时间的睡眠可能会破坏我们自己的正常的睡眠周期时间，导致很多人在醒来觉得无精打采。
除此之外，长时间睡眠也和一些身体问题有关。研究发现，长时间睡眠与心脑血管疾病、肥胖和抑郁等难题中间存在关联。因而，尽管我们需要足够的睡眠，但是也不要过多睡眠。
个别差异和睡眠品质
除开睡眠时间的变化，个别差异和睡眠品质也对疲劳感造成影响。
对于每个人睡眠的需求是不同类型的，有的人可能必须比较少的睡眠时长，而有些人则必须更长时间的睡眠才可以觉得精力旺盛。主要取决于我们的基因、生活方式和个人健康状况等多种因素。
除此之外，睡眠品质也很重要。如果我们的睡眠质量不佳，即便睡啦充足的时间，我们依然很有可能感到疲劳和困乏。睡眠自然环境、睡眠姿态、睡前的活动和心态等等都会影响我们的睡眠品质。
改进睡眠品质的提议
如果你经常觉得困乏和疲劳，以下是一些提议能够帮助你改进睡眠品质：
维持有规律的睡眠时长，尽可能在同一时间唾觉。创造一个舒心的睡眠自然环境，请勿喧哗、清凉和黑暗。防止睡前喝咖啡碱和过多饮食搭配。放松心情，可以试着开展深吸气、冥想训练或温开水侵泡等系列活动。禁止使用电子产品的时长，尤其是睡前。假如你有持续不断的睡眠难题，提议找医生咨询及专业的睡眠权威专家。
总结下来，睡眠时间的变化对疲劳感拥有耐人寻味的危害。短时间睡眠能够消除疲劳，但不能替代充沛的睡眠。过多睡眠也会导致疲劳感。个别差异和睡眠质量会影响我们的疲劳感。通过改善睡眠品质，我们能更好地应对疲惫，保持良好心态。