叶酸，又被称为维他命B9，是一种重要的营养元素。他在身体的诸多重要功能中起到至关重要的作用，尤其是在妊娠期内。因而，叶酸保健成为了备孕期、孕妇哺乳期间热议的话题。可是，叶酸保健需要多长时间呢？这是一个让人疑惑的难题。
掌握叶酸的功效
在让我们一起来讨论叶酸保健需要多长时间以前，使我们先了解一下叶酸的功效。叶酸在身体中有很多重要的功能，包含：
保持DNA合成和恢复：叶酸对维持人体体细胞的正常生长和瓦解尤为重要。它协助生成和恢复DNA，维持基因平稳。推动血细胞产生：叶酸在生成血细胞的过程当中起着关键作用。血细胞是带着O2到身体各个部位的重要构成部分。适用宝宝发育：叶酸在妊娠期内尤为重要。它能够预防胎宝宝神经管缺陷，如脑脊髓管关闭不完整。减少心血管疾病安全风险：叶酸可以降低同型半胱氨酸的水准，降低心脑血管疾病的风险性。
叶酸补充的时间也
叶酸的补充时长是一个常见的现象。很多备孕的夫妻会关心，他应该从什么时候补充叶酸。实际上，世卫组织（WHO）提议全部提前准备怀孕的妇女在准备怀孕三个月逐渐补充叶酸。
因为在怀孕早期，胎宝宝的神经管畸形逐步形成，而叶酸能够预防胎宝宝神经管缺陷的产生。研究发现，如在怀孕初期补充叶酸，能将神经管缺陷的降至最低70%之上。
但是，叶酸的补充不仅是在准备怀孕三个月。叶酸在所有妊娠期内都是至关重要的。一般来说，孕妇每天必须400mg的叶酸。叶酸不仅可以通过饮食摄取，也可以通过内服叶酸补充剂开展补充。
叶酸保健的延续时间
叶酸保健需要多长时间是一个相对而言的难题。日常补充叶酸并不会对身体产生任何压力，由于叶酸是脂溶性维生素，多余叶酸能被排出。因而，如果你正在试着孕期，或是怀有身孕了，那样不断补充叶酸是非常有益的。
不但在妊娠期内，哺乳期建议再次补充叶酸。纯母乳喂养父母可以根据补充叶酸来保证自己与妈妈都获得充足的营养。
汇总
叶酸的补充针对备孕期、孕妇哺乳期间来说至关重要。最好在准备怀孕三个月逐渐补充叶酸，并且在全部妊娠和哺乳期不断补充。叶酸保健不但能够防止胎宝宝神经管缺陷，还能促进血细胞形成和减少心脑血管疾病的风险性。
记牢，找医生咨询或高级营养师的意见是很重要的。她们可以根据你的个人基本情况，为您提供最准确的叶酸补充计划方案。