腰果是世界著名的四大坚果之一，别名槚如树、鸡腰果、介寿果等，味道甘甜，清脆可口，营养全面，含有大量烟酸铬和不饱和脂肪等微量元素，常吃有去湿降血压、排毒养颜、延缓衰老、利水消肿等作用。但腰果都是不能多吃的，那样腰果一天吃多少比较好呢？
1、腰果每人每天提议食用量为10个，较多不超过15个。
2、腰果中植物油脂含量高，吃多了腰果后有可能出现口腔内部油腻感、犯恶心的现象，有些还会发生口腔粘膜损害、口疮溃疡等诸多问题，因而吃腰果时应掌握分寸。
3、腰果中植物油脂、蛋白含量高，吃太多可能会加重人体肝脏和肾脏的工作负担，有可能出现肠胃不好的状况，常表现为恶心呕吐或腹泻等症状。
此外腰果长时间保存会霉变，假如已经出现了“哈喇”味，千万不要再服用，吃完不但不利于健康，还会引起一些中毒的状况。因此每人每天提议食用量为10个，较多不超过15个。