马拉松（Marathon）长跑比赛是国际上十分盛行的长跑赛新项目，全过程间距26公里385码，折算为42.195千米（也是观点为42.193千米）。分全过程马拉松（Full Marathon）、一半马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全过程马拉松赛事更为普及化，一般谈及马拉松，是指全过程马拉松。
马拉松的标准尺寸是42.195千米，这一长短怎么那么精准，都是经过科学测量得出的吗？其实也不是，实际上，马拉松是42.195千米具体原因，跟马拉松的起源相关，下面就来说说为何马拉松是42.195千米。和每天健康网一起看看吧。
文中文件目录：
1、马拉松的起源
2、为何马拉松是42.195千米？
3、马拉松的竞赛规程
4、马拉松运动风采
5、马拉松跑前前期准备工作
6、马拉松半途常见问题
7、跑完马拉松后需要注意什么？
8、顶尖马拉松参赛选手有什么特点？
9、马拉松国际著名比赛
10、马拉松世界纪录
马拉松的起源
想必大家了解马拉松的大概由来：2500年时在古希腊对阿拉伯的战场上，一名叫斐里庇得斯的战士职业为了将古希腊节节胜利消息告诉雅典群众，从一个叫马拉松镇的地区跑到雅典，因为劳累过度，信息传递完了，便猝死了，那时起，大家为纪念他，便建立了马拉松这样的项目。
也有人说是，斐里庇得斯先赶去阿朗搬救兵，听说单趟240千米。随后，又从马拉松平原区溜了类似40千米回雅典通风报信，一路没停。到雅典，他喊出来“我们赢了！”之后便精力不支倒地牺牲。
为何马拉松是42.195千米？
为纪念波希战争胜利和缅怀英雄斐里庇得斯，1896年，雅典人们在第一届奥运会上开创以马拉松之名的长跑比赛项目。该赛事延用当初斐里庇得斯的通风报信配电线路，也就是从马拉松到雅典，约40千米。
直至1908年第四届奥运会于英国伦敦举行。赛事基础是温莎堡Windsor Castle，终点是白城体育场馆White City Stadium，分配通过皇室包间前应终点站，这个距离恰好42.195千米了。
最初马拉松并不是固定的间距，1920年的第七届奥运会比赛在钻石之乡——比利时的丹麦哥本哈根举行。此次的马拉松在一个非常清凉的气温内进行，还下起大雨。参赛选手从奥林匹克体育场考虑，先完成几圈半，随后在Kontich的折返点原路退回，在体育场馆再跑几圈半才能实现赛事。
丹麦哥本哈根奥运会比赛马拉松的全新间距导致了IAAF成员探讨，于是他在1921年于瑞士的日内瓦举行了第五届IAAF代表会。直至5月27日，IAAF的竞赛部，世界纪录联合会（the World Records Committee）最终决定将马拉松的要求间距列入1908年伦敦奥运里的26公里385码（42.195千米），到此不会改变。
马拉松的竞赛规程
本来马拉松赛事并没有设世界纪录，仅有世界最好成绩。但田联（IAAF）为了能刺激性道路竞赛发展趋势，决定在2004年1月1日逐渐，开设马拉松、竟走等道路竞赛世界纪录。
参赛选手的身体情况需获得赛事诊疗机构的认可，方可参赛。
北京奥运马拉松赛事选手不要随便饮水
42.195公里的距离针对人类来说，是一次对体能极限的考验。在赛场上，选手虽然也会从路边小书桌或者马路边站立的人手中接过来一些水。然而这生活用水不是谁都能随意递的。
在马拉松比赛中，竞赛起点与终点会提供水与别的饮品，但在赛事道路上，每过2.5千米有一个饮品站。水与饮品放到选手通过的时候容易拿到手的地区，选手也可以备用生活用水，并且可以在他们要求的区域设定饮品站。生活用水和湿海绵供应站安装在2个饮品站中间。在那儿，长跑运动员和竞走运动员通过的时候可以得到生活用水，也可以从海棉中挤水冲洗头顶部，具有散热功效。此外，选手不可以从比赛线路上别的地方得到饮品。
可以这么说，“水”是马拉松比赛时要求更为严格一部分。此外，选手只需要在裁判员的监督下沿恰当路线赛事就可以，若有特殊情况，还可以在裁判的监督下离去百米赛跑路经，但是如果不在指导下离去便会失去比赛资格。
马拉松运动风采
马拉松独特的魅力之一，是比赛场开放。别的体育运动项目，只需是可以用来竞赛，要么就是机缘巧合的一块地，要么就是司空见惯的一个圈，而马拉松比塞场所先从市政道路选择，对参赛选手而言，每跑一步、每过一段都是不一样的景色。
马拉松独特的魅力之二，是对于参赛者的宽容。别的体育运动项目，只能同样参赛选手才可以同场比赛，业余选手基本不可能与职业运动员pk，而马拉松赛不一样，不管职业运动员或是业余选手，大家都能挤在一起赛事。
马拉松独特的魅力显而易见不仅2个，但不可否认的是，恰好是对外开放和包容这俩缘故，让马拉松给人们带来了大量快乐。
马拉松跑前前期准备工作
1、前一天晚上将记时处理芯片穿到运动鞋上，将号码布别好。（可以使用号码布胸前织个兜像澳洲袋鼠一样的袋袋，装些卫生纸，零钱，朱古力，蛋白棒…）
2、将比赛使用的运动鞋涂抹整洁，这鞋子应就是你跑的最舒适而非最好看的那一双。（千万别穿鞋子新袜，谨记！）
3、不能修剪脚趾甲，不然原脚趾甲履盖维护中的软肉在赛场上极易被磨流血。
4、提前半小时将包存进举办方专门存包车服务，一定要尽早到，起早早存衣，谁也不希望背着包跑，珍惜每一天。
5、甘油涂到非常容易摩擦的位置避免受伤。涂到腋窝下，胸，裤裆，后脖子，膝盖骨和腕关节，还可以防寒保暖。
6、比赛前30min喝一些高浓度葡萄糖水，葡萄糖是糖类可迅速消化直接作用于肌肉组织产生肌糖原，肌糖原是动能的源泉。（比赛当天一定不要吃巧克力等甜品，吃完比赛的时候喉咙会发粘。也不能喝别的饮品，口干可喝清水，胃排空时间：淀粉类食物1钟头，液态30min。比赛前30分钟内不能吃任何食物。）
7、留意比赛前防寒保暖，天气冷能够带一个胶手套，留意手臂隔热保温对储存动能至关重要，热了还能够抹汗。还能够穿一次性雨衣，或是一件老旧长袖衫或是毛线衣进比赛场，比赛开始后脱下丢入马路边垃圾桶。
8、开赛前因为紧张，会觉得口干口渴，喝一点水就可以了，无需很多。
9、小跑步最少十分钟，热身运动一下，跑步微流汗就能。做2、3个30米快速跑。开赛前数分钟，做大跨步训练跑50-70米。做一些轻微的拉伸运动，做劈叉、压腰、屈体、抻肩等系列活动，将这些的骨关节、肌腱、肌肉组织都移动开。
每一次赛事人比较都就会多，最少比赛前20min进到等候考虑区，原地不动拉伸韧带、活动关节，这可以让慢跑肌群比赛结束后快速进入最好的状态，合理保护自己的膝盖骨、膝关节、腰部肌肉不受损伤。
上运动场后做几次原地不动的纵跳，提高一下激动。这一段时间要注意保持人体体温，不要使身体凉出来。
10、赛事刚开始的时候要根据自己自己能力在竞赛队列中选好适宜你的位置。或是就排到靠后的部位，这样我们就不必担心被选手撞倒。
马拉松半途常见问题
1、赛事开枪时，人多拥挤，留意保持理性，避免碰撞。开始阶段不要急着领跑，要按照自己的思路、速率跑，不要考虑自身所在的位置。
2、一定要控制速率。不论是全过程或是一半，记牢马拉松跑第一原则：均速！均速！均速是马拉松的灵魂。一般而言，跑全过程马拉松速度，就是你10千米更快耗时再加上6—8min，跑一半则加3min。切勿前快后慢，除非有受虐者趋向，愿意看见自己最后5千米被其他人一群群地超过。
3、能够选择性的跟着一个和你速率相当跑步者后边跑，他能给你档风，缓解你遇到的摩擦阻力，节约约7%能量。如果能将步行速度调节得与他一致，更有助于放松心情，可免于焦虑不安。
4、从10公里左右逐渐，每到一个饮水站都应该饮水，每回补水保湿不得超过100克，一般来说，喝进去水起码在三十分钟后才能被人体完全吸收运用，因此，你必须在自身觉得口干舌燥之前就补水保湿，刮平这一时差。跑全过程者，从20千米以后每到一处饮水站应喝一点水果汁，以补充大脑的糖分。留意道路上饮水或是饮品不必一气灌个饱。数次补每一次少许是标准。
5、途中跑环节会有“顶点”状况，“顶点”状况是一种正常的生理现象，预兆是乏力、胸闷气短、不舒服，也会产生舍弃赛事的想法，这个时候可以适度放慢节奏、调节呼吸、咬紧牙关以往，后来就轻松多了。“顶点”状况过去之后，适度放宽速率机遇适宜就超过前边的敌人。
6、35公里称为马拉松“阎王殿”，在阎王殿中，心脏功能和肌肉功能均处于最低值，整个人都陷入崩溃的边缘，一定要有心理准备，咬紧牙关，奔跑起来才有希望。
7、后期阶段用自己的勇气和自信心坚持不懈到终点。快到终点进到场所也别疯狂冲，越是在最终还要注意。过去了终点站可以慢慢停住，主题活动下再喝饮料汽水跟水。
跑完马拉松后需要注意什么？
1、记牢比赛结束后之后要小跑步一段距离，剧烈运动使自己慢慢释放压力。还要做一些拉伸练习。
2、比赛后不要立即坐地上歇息，最少步行5分钟左右，留意填补水分，拉伸韧带、活动关节。要跑步（走）释放压力，让肌肉、神经系统、心血管得到自然恢复。
3、比赛后严禁立刻大量喝水（也会增加心脏负担），可以使用一点点润润嗓，20分钟后再补充水。
4、比赛之后一定要脱下湿衣服，、换掉干燥，要注意保暖，以防受凉。
5、回家以后不必泡热水澡、泡热盆塘，温开水澡就能。
6、歇息最少两个星期之后才能参与下一次赛事。
顶尖马拉松参赛选手有什么特点？
顶尖马拉松参赛选手拥有众多一同的特性，而这些特质大部分是通过基因和练习共同决定的。基因控制了你马拉松成绩能够提升的空间，练习确定了你在此提升空间能够达到的水准。
（新华社记者知名长跑运动员海勒·格布雷西拉子西耶(Haile Gebrselassie)）
顶尖马拉松选手具有这种生理学特性:
●一定比例的慢肌纤维。这一特性是通过基因决定的，也影响到了这儿所列别的生理原因。
●高乳酸阈值。这是一种以有氧运动方式迅速产生能量，与此同时不能在肌肉血液中沉积很多乳酸菌能力。
●出色的糖元贮存水平良好的人体脂肪使用率。该类特性以在肌肉组织和肝脏里贮存充足的糖元，来确保你能全力奔跑马拉松，这也让你的肌肉大量以脂肪为燃料。
●极好的跑步经济性。则在马拉松配速下，较经济地选择氧的水平。
●强的最大摄氧量。这是把很多O2发送给肌肉组织，随后肌肉组织充足获取通过这些氧的水平。
●快速地修复。每一次练习之后可以尽快恢复能力。
一、一定比例的慢肌纤维
身体内许许多多的肌纤维能够划分为三种类型—慢肌纤维、快肌纤维A和快肌纤维B。肌肉组织里的慢肌纤维比例越高，马拉松比赛通过率也就越高。慢肌纤维生来就是为了满足耐力运动而生,他们可以抵御疲惫，与此同时拥有很高的有氧运动处理量、相对较高的膜蛋白密度别的特点。这种特性使慢肌纤维变成马拉松跑者较理想肌纤维种类。
肌肉组织里的慢肌纤维比例为由基因决定的，而且被称之为不能通过练习而改变的，但通过综合性的耐力训练，快肌纤维能够有更多相近慢肌纤维的特点，尤其是快肌纤维A。这种转变是有帮助的，因为他们快肌纤维可以更好的以有氧运动的方式产生能量。
（新华社记者肌肉组织切成片中二种化学纤维：红肌（慢肌纤维）、白肌（快肌纤维））
二、高乳酸阈值
人在运动时，肌肉的收缩和屈伸都需要消耗热量，众所周知也会产生二氧化碳和水，实际上还会继续产生乳酸。身体还可以对乳酸菌分解，但不同的人对于乳酸菌分解能力一样，尚未溶解的乳酸菌会到人体肌肉和血液中沉积。
如果你跑的很用力，超过乳酸阈值时，因为乳酸菌耗费的速率远远地无法跟上造成速率，乳酸浓度就会迅速升，活动越强烈，乳酸菌就会产生得越来越快，当累计了很多的乳酸菌时，乳酸菌溶解所产生的氢氧根离子就会使一种酶停止作用，而这种酶恰好是承担产生能量的，而且会严重影响钙质摄入，减少牵张反射的水准，因此人们会觉得肌肉痛，严重的话就会暂时失去运动机能。这也解释了为啥跑马拉松时，抗压强度应当保持在小于乳酸阈值的水准。
不一样的人对肌肉和血液中乳酸菌量承受能力（即乳酸阈值）也是不一样的。每一个人乳酸菌系数的造成、沉积、清除的水平，均是由她们自己身体的工作经验不相同略有不同。
因此，您的目标是在平常根据体能训练提升自己的乳酸阈值；在运动及比赛的时候，必须掌握运动节奏，在不同赛事环节操纵身体中乳酸菌的形成速率，从而控制身体内乳酸菌的堆积量，让身体可以实现有规划、更高效的驾驶模式。乳酸阈值针对体力选手而言是一个非常重要的生理学自变量。只需健身时间持续超过30min，乳酸阈值就能直接确定你的态度了。顶尖的马拉松选手在比赛的时候的速度十分接近他的乳酸阈值速度。
跑者的均值乳酸阈值一般能够达到最大摄氧量的75%~80%；成功马拉松选手基本上能够达到最大摄氧量的84%~88%；精锐参赛选手更可以达到最大摄氧量的88%~91%。这就意味着在肌肉血液中乳酸菌逐渐沉积以前，精锐参赛选手在很大程度上应用的是他们的较大有氧能力。
三、出色的糖元贮存水平良好的人体脂肪使用率
糖元是蛋白质在身体内的贮存方式，而碳水化合物是马拉松中人体的关键然料。有两种方法能够确保在全场马拉松中糖原储备充裕，一是练习人体贮存更多糖元，二是练习胃在马拉松配速下节约更多糖元。
在马拉松比赛短跑时，假如肌肉组织和肝脏中有大量充沛的糖元，你就能在这场比赛中高速飞奔，而不用担心糖元的耗光。在比赛时，你便以一定比例溶解碳水化合物和人体脂肪来当做然料。当糖元吃紧时，你能更加依赖人体脂肪，而由于脂肪分解应用氧的效率不高，我们将迫不得已让自己减速。根据恰当的练习，肌肉组织和肝脏也会变得可以贮存更多糖元。设计一些练习，在各种练习的最后阶段，你应该是在糖原储备比较低状态下奔跑的，这时候刺激性人体越来越能在未来贮存更多糖元。
但是，人体的糖元储存容量自始至终比较有限，所以如果在马拉松速度下可以尽可能多的应用人体脂肪作为燃料，那将会是一个优点。成功马拉松选手具有合理利用身体脂肪能力。这类特性能够减少他们对于糖元的依赖性，确保他们在翻过终点前也不会遭遇糖元耗光的现象。当肌肉组织被练习在马拉松配速下可以更多的依靠人体脂肪，那样糖原储备就能够维持久一点。
四、极好的跑步经济性
跑步经济性取决于在给定O2量的情形下，你可以跑能多快。假如相同的O2量，你比别的选手快，也就意味着你最经济发展。这一概念同车辆的模块合理性有点类似于——假如一辆汽车在相同剩余油下可以行车更高更远，那么就表明它比其它车辆更经济。
跑步经济性也可以被当做在特定的速度下，要多少O2来支撑飞奔。如果跟另外一个健走对比，在相同速度下，你可以使用更低的O2，你也就更经济。如果你想知道一个健走在乳酸阈值中的O2应用水准与他的跑步经济性，基本上就能够清晰地推算出它的马拉松成绩了。
在有氧运动系统软件动能造成的过程当中,O2是唯一的制约因素,而合理性高代表着有氧运动系统软件提供十分充足,基本上可以满足你的要求完成比赛所需的能量。举例说明：A和B有一样的乳酸阈值54ml/kg/min，以每公里3分41秒速度飞奔。按道理说，他们应当投入相同的勤奋，但事实并非如此。假如A在此速度对氧的要求水准为51mlkg/min，而B必须57ml/kg/min，因此A能够很舒适的在乳酸阈值下列飞奔并能够维持3分41秒速度。而B会慢慢累计乳酸菌，速率逐渐变得慢一点。A在乳酸阈值下有着更快地速度，是因为她可以更加经济发展地选择O2来产生能量。
确定跑步经济性的主要因素是肌肉组织中慢肌纤维与快肌纤维比例，运动生理学方面的一些综合性效用，以及你的练习史。慢肌纤维是很重要的，因为它可以更有效的应用O2。为何与缓慢的健走对比，成功马拉松选手的跑步经济性要更高？一个原因是因为他们往往拥有更多慢肌纤维。假如跑得年分越大，跑得里程数越大，一般也会有更好的跑步经济性，因为经过长时间累月的逐步适应，快肌纤维拥有大量慢肌纤维的特点。
五、强的最大摄氧量
顶级跑马参赛选手有着强的最大摄氧量标值。这就意味着他们能够运输大量O2到他们的肌肉组织中来，而且肌肉组织能够充分提取和通过这些O2，以有氧运动的形式产生能量。
一个35岁长期久坐的男士最大摄氧量标值约为45ml/ kg / min，相同的35岁的男性健走则拥有55ml/kg/min的最大摄氧量，高级的男士上山参赛选手估计在60~65ml/kg/min，而精锐等级的男士上山运动员的基本在70~75mlkg/min。
女人的最大摄氧量标值一般比男生低10%，因为她们的基本体脂率贮备会比男人高，与此同时血红蛋白浓度水准却比男生来的低。
危害最大摄氧量的最重要因素就是运输O2到肌肉组织水平。而且这个能力和四个有一定关系：最大心率，每一次心率可以为身体所提供的较大供血条，血液中血红蛋白含量，以及工作肌肉组织运用血夜的比例。
1、最大心率是通过基因决定的。成功马拉松选手并不是都有着较高的最大心率，因此这不是一个重要因素。
2、每一次心率的主要供血条，称之为脉博量。假如你左心房比较大，那它能够贮备比较多的血夜。训练的时候，血流量会提升，造成更多血夜被用于铺满左心房。假如你左心房较为强壮,那它能够收拢得很到位，让每一次收拢后留到心房中的血夜屈指可数。为左心房引入很多血液，每一次收拢之后又导出绝大多数血液，这便是比较大的脉博量。脉博量能够通过有效的练习来提升，脉博量的增加就是针对提升最大摄氧量的训练中的重要适应能力转变。
3、血液中血红蛋白含量是十分重要的，由于血红蛋白浓度含量越高，每单位血液携氧浓度也就越多，则意味着有更多的能量能通过有氧代谢造成出去。一些成功马拉松选手就可以通过在海拔高的地方练习，提升她们血液携氧功能。不仅在高原训练之外，血红蛋白含量一般是不会通过训练获得显著提升的。
4、另外一个确定血夜送氧抵达肌肉组织实力的因素是血夜传至工作中肌肉组织的比例。歇息静止时，每分仅有1升血夜做到肌肉组织；但在马拉松期内，每分大概有16升血夜被传至肌肉组织；如果你尽全力奔跑时，这个数要大于20升。增大的血流量大部分是因为心率不断加快和脉博量提升，与此同时肌肉组织对血液分配也起到了一定的助推作用。在休息状态大概有20%血液被传至了工作上的肌肉组织；在马拉松比赛时，这一比例上升至大概70%。通过训练，身体就会能够更好地操纵、降低别的暂时不考虑的功效的需要，比如消化道用水，而尽可能多的把血夜发放给慢跑所需要的工作中肌肉组织中来。
六、快速地修复
成功马拉松选手有着从日常练习中尽快恢复能力，与其他修复速度比较慢的健走对比，这种能力使得他们可以驾驭更多的运动量和更频繁强度练习。恢复力不仅与遗传基因相关，也和锻炼计划构造、年纪、日常生活要素(比如饮食搭配与睡眠)，也有练习史密切相关。
在特定的时间段里，健走可以承受的练习频次存在非常大的差别。修复跑是练习中一项重要的原素，会安排得十分认真稳妥。假如修复跑太快，你将面临过度训练的风险和减少抗压强度练习品质风险。长距离跑者，尤其是马拉松跑者常见的错误就是没区别常规短跑训练和修复跑。常规短跑训练就是为了提升水平而进行的附加练习刺激性；而修复跑是帮助自己从上一次抗压强度练习中恢复过来，使你调整一下为应对下一次的抗压强度练习。
修复跑有利于增加血液在肌肉组织中的流动性。这时候加速肌肉组织细胞修复的一个过程在带去修补所形成的废弃物与此同时，为肌肉组织产生营养物质。假如你以过闪电般的速度开展恢复训练，这种好处就难以实现，并且过度疲惫还会造成你无法应对后边强度练习阶段。此外，把修复跑得速率摆得比较慢，身体就会应用更低的糖元，那样在下一个抗压强度练习阶段就会有更多的糖原储备。
仅之上一个因素是造就不上一名顶尖马拉松选手的。例如，唐纳德·肖特( Frank Shorter)有着80%的慢肌纤维数量和71.4mlkg/min的最大摄氧量；艾伯托·萨拉查( Alberto Salazar)的慢肌纤维比例为93%，它的较大摄氧量是78ml /kg/min。再举好多个传奇人物：马拉松世界纪录保持者海勒·格布雷西拉子西耶(Haile Gebrselassie)可以通过冲刺速度拿到全球房间内田径世锦赛1500米总冠军，而梅尔斯·马克斯从来没在800米比赛时跑经过2min。但这两个人在各个生涯巅峰都是当时全世界最出色马拉松参赛选手。因此，仅有把所有的生理原因结合在一起，与此同时充分考虑运动生理学等方面的自变量与心理障碍，才能决定某名队员在马拉松项目中能否做到顶尖。
马拉松国际著名比赛
墨尔本马拉松
墨尔本马拉松起源于1897年4月19日，是全球首个大城市马拉松赛事，年仅15位健走参与。从成立迄今，墨尔本马拉松每年一次，从未间断过，通常是在4月中下旬开展。在1986年之前，墨尔本马拉松一直沿用古希腊方法，对获胜者奖励仅有戴着橄榄叶编写成的卡罗拉，颁发奖杯，但却没有奖励金。
墨尔本马拉松延续了其古老的传统，唯美的原野、一对一的迅速跑道、前所未有的观众们，一切都彰显着这一历史悠久马拉松独特的魅力。但可惜，许多玩家都没缘感受墨尔本马拉松，是因为她对参赛权有着严格的限定。但这并没有阻拦大家前往试着，恰好是由于有了这类唯一性，才大大增加了墨尔本马拉松的影响力，全球苗子选手都在这一比赛中夺得冠军为傲。
墨尔本的路波动非常大，因此男人没出世界最好成绩，女人马拉松于20个世纪70~80时代（在女子马拉松比赛并不是很多的情形下）产生了3次世界最好成绩。
2001年4月16日第105届，1996年奥运会比赛第二名韩国李凤柱打破两位澳大利亚运动员的围攻和奥运冠军博拉的追逐，夺得金牌（2：09：43），他暂停了肯尼亚人10年垄断性而世无震惊。李凤柱返回平壤时，遭受英雄凯旋一样的热烈欢迎。
路经：赛事从墨尔本正西方的Hopkinton考虑，越过7个镇上，最终在坐落于墨尔本市区的Copley城市广场完毕。全部路线起伏较大，尤其是在开始阶段。
经营规模：超出1数万人
纽约市马拉松赛
假如说还有哪个马拉松赛能够毫不犹豫的宣称自己是全世界最热门的，那一定是纽约市马拉松。纽约市马拉松的声誉仅次墨尔本，创建于1970年，每一年11月初举办，参赛选手较多超出10数万人，盛况空前，根据纽约市大悬空栈道时连桥身都振动，场景美丽壮观。没有哪一个马拉松能够像纽约市马拉松那般吸引住如此众多的来自全国各地的跑手，这座城市迷人的魅力、赛事壮阔的气氛及其装满跑道两旁的让人令人惊奇的观众们促使有很多人加入到这个比赛中。如果希望体会到大城市马拉松的生命力与激情，你一定不能错过纽约市马拉松。
20个世纪80时代，丹麦长跑比赛女将军韦茨共9次在英国夺得冠军，是马拉松在历史上夺得冠军人数最多的人。1981年，美国名将萨拉萨尔在这儿造就了2个小时8分13秒世界最好成绩，他自1980~1982年得到3四连冠，马克斯在1976~1979年共获得4四连冠。1994年，澳大利亚女队员洛鲁佩初次在英国跑马拉松，她那时候21岁，个子1.50米，重量38KG，看起来还跟未成年小孩，可她却以2个小时27min37秒一举夺魁。自此，洛鲁佩便成为了澳大利亚最杰出的长跑比赛女将军。
20世际90年代后，纽约市马拉松除总冠军奖励金外还多加一部宝马车，非常有吸引力。
路经：起始点建在通往Staten岛Verrazano-Narrows大桥上，越过纽约的五个市区后，到达世纪新城完毕。此路经无疑是一次纽约市传统节日文化展。
经营规模：高于3数万人
纽约马拉松赛
每一年9月中下旬举办的纽约马拉松跃居国际级马拉松之岛，在很大程度上特别感谢它破世界纪录的赛道和具有超更高效的赛事组委会。但纽约马拉松给大家带来并不仅仅是这种。纽约马拉松吸引了大量的观众们，繁华而喧闹，赛事路经能够让你来一次20全球历史回顾之行。你会跑过雄伟壮丽的历史遗迹，前东柏林严肃认真工整的大厦，及其西柏林当代、新科技、充斥着商业服务色调的房屋。尽管近几年纽约马拉松主题是世界纪录，但纽约马拉松最引以为豪的——它是名副其实的集体性马拉松。
1977年，在女子马拉松都还没普及化时，前东德女运动员瓦伦西克在这儿跑出了2钟头34分47秒世界最好成绩。到1998、1999年，纽约在马拉松在历史上异彩纷呈，28岁墨西哥人达·格纳布里在1998年打破了登西莫维持10十年之久世界最好成绩（2:06:50），这个人是第2个跑到2个小时7分钟之内得人。1999年，洛鲁佩将她此前在鹿特丹创造出来的女人世界最好成绩缩短4秒左右，使纽约的位置俱增。21新世纪第1年，纽约再度挺进历史时间，日本运动员高桥尚子把女人世界最好成绩改写为2个小时19分46秒，第1个提升2个小时20min价位。
2003年纽约马拉松举办方选择做一些改革创新，除像新春一样释放出来烟火外，参赛者将越过原先联接东、西柏林的勃兰登堡门，然后向前跑300米充过终点站。与此同时将允许35000人参赛。
路经：
除开2个大概17和21公里长斜坡外，纽约马拉松路线总体而言十分平整、宽阔而且相对性挺直，尤其是赛事最开始的2公里和达到终点站备战的那一部分。沿线把有许多能够让人着迷视线的物品，如果你彻底致力于冲击性世界纪录了。
经营规模：超出2数万人
英国伦敦马拉松赛
英国伦敦马拉松起源于1981年，当时也是受到了纽约市马拉松的启发而形成。英国伦敦马拉松每一年4月中下旬举办，肯定是每一个跑手的传统节日，宽敞场地、景色秀丽路线、激情观众、汹涌澎湃一样的欢笑声，加上快速地路线和基本上完美无暇的基层党建工作，这一切毫无疑问吸引住着那些马拉松杰出跑手。
英国伦敦马拉松以前是有史以来造成男人女人世界最好成绩最多的城市，但那是在初期。20个世纪80年代末，遭受好多个高奖励金国外比赛的考验，英国伦敦马拉松策划者临危不乱，在赛场上增强了画妆团队，使赛事别出心裁，还经常出现新娘子穿着婚纱礼服和穿西服领带的新郎携手并肩跑完42千米193米远。
20个世纪80年代开始，英国伦敦产生了3次女人世界最好成绩，最后一次是丹麦女将军布拉德森1985年第1个提升2钟头22min价位，造就了2钟头21分6秒全球考试成绩。2001年最引人瞩目的是世界锦标赛和奥运会比赛10000米第二名、5次全球越野赛跑总冠军特加特初次在这儿跑马拉松，虽然没能夺得冠军，但是他以2个小时8分15秒斩获第二名，仍凸显极强的整体实力。男子组第10名的成绩是2个小时12分2秒，各成绩之间的差别仅有几秒钟，说明竞赛水平高，竞争压力大。就在那刚刚结束的2003英国伦敦马拉松上，英国本土参赛选手、全球女人马拉松个人最好成绩保持者拉德克利夫再度完成自我超越，以2:15:25的名次铸就下最新女人个人最好成绩。
路经：从位于伦敦西南的赛尔号迪恩希思劳力士gmt生态公园考虑，通过国会大厦和白金汉宫，到达接近圣鲍比生态公园的终点，沿路可以欣赏到英国伦敦很多有名的历史名胜。尽管路经坎坷、曲折，甚至某些地区可以这么说狭小，但却没有小山坡。
经营规模：高于3数万人
火奴鲁鲁马拉松赛
大部分跑步爱好者完全不必在每年12月份为自己找个借口去火奴鲁鲁，当北半球地图的大部分地区都已经被裹在厚厚的棉衣和厚重的黑暗里时，由于火奴鲁鲁马拉松就是一个很好的一个理由。火奴鲁鲁马拉松起源于1973年，当初仅有167人参与，男人女人总冠军都是来自美国夏威夷。火奴鲁鲁马拉松比赛场景盛大游戏，氛围很好，这在很大程度上归功于远道而来日本国跑手，他们都是火奴鲁鲁马拉松的中坚力量。火奴鲁鲁马拉松早晨5点暗夜里开始比赛，早得令人痛楚，但这样才能保证在清凉的温度下参加比赛。而一旦日出，你就可以享受到中国太平洋上梦幻般迷人的风景。
2002年有30428人参加了火奴鲁鲁马拉松，这进而在参加人数上排名世界第四。
路经：火奴鲁鲁马拉松类似环形的路经从Ala Moana海滨公园逐渐，到Kapiolani生态公园完毕。在这条路线上，你能通过火奴鲁鲁最著名旅游景点，包含怀基基沙滩、钻石头等。除开2个上坡道路，全部跑道都非常平整。
经营规模：高于2万5万人
法国巴黎马拉松赛
春天里的法国巴黎花草树木萌芽期、花束多彩，是世界上最适宜步行的大城市。每一年在秋天举行的法国巴黎马拉松毫无疑问吸引了众多的长跑比赛发烧友。比赛当日法国巴黎周边道路将实行交通管制通告，减少交通量，巴黎市政府也鼓励群众尽量使用城市公共交通、单车、徒步等，可以说做好“环境保护法国巴黎”。不过随着基层党建工作的提升，法国巴黎马拉松慢慢吸引了世界知名跑手加盟。尽管法国巴黎在观众们人数上依旧有限定，但不管怎样也拦不住法国巴黎马拉松成为全球最优秀的大城市马拉松之一。
2003年法国巴黎马拉松的男子组荣誉被澳大利亚参赛选手罗蒂奇以2个小时6分32秒的成绩得到，并打破这项赛事的个人最好成绩。卫冕、法国的参赛选手兹希尔齐列昂尼在2002年比赛中，造就了法国巴黎马拉松比塞个人最好成绩2个小时8分18秒，他在本年度比赛时以2个小时6分36秒细微差别与总冠军失之交臂，屈居亚军。另一名来自澳大利亚选手欧伽罗娜以10秒差值位居第三。法国巴黎马拉松赛深深吸引3三万名长跑比赛选手参加。女子组比赛的冠军已经被澳大利亚参赛选手选取，欧万扎以2个小时27分41秒的成绩战胜西班牙参赛选手孔莱索名列第一，坦桑尼亚参赛选手马莎尼获得季军。
路经：开枪起跑线是香榭丽舍大街旁Rue Galilee，东面的跑步路经将横跨全部法国巴黎。沿路你能通过协和广场、卢浮宫、艾菲尔铁塔等众多熟知的名胜古迹。
经营规模：超出2数万人
斯得哥尔摩马拉松赛
斯得哥尔摩马拉松被称作马拉松赛里的至宝，每一年6月初期的一个星期六下午2号开始开枪。这个时节的斯得哥尔摩气候宜人，但氛围却声势浩大，大概1/3的居民都涌进街边摇旗呐喊，无论领先者或是落后者都可以得到他的激情激励。赛事路经充分体现了这一波罗地海海港城市的美。
2003年的斯得哥尔摩马拉松于6月14日举办，澳大利亚男选手乔斯法·切姆乔尔和瑞典女队员玛丽埃·瑟德斯特罗姆-隆德贝里斩获男子和女子组冠军。这也是隆德贝里第三次斩获这一比赛冠军。先前，她也赢得过2次第二名、三次第三名，并成为该项赛事举行25届至今得到奖杯数最多的选手。这名曾18次取过德国世界冠军的43岁的女人赛后对记者说：“本场比赛对于我意义深远，由于我将要参加世界杯！”
路经：赛事的开端、终点站都建在1912年奥运会国家体育馆内，路线绝大多数都非常平整，但接近Djurgarden的地势起伏较大，还需要超越很多立交桥，故速率并不是迅速。
经营规模：高于1万2万人
阿姆斯特丹马拉松赛
阿姆斯特丹马拉松起源于20个世纪70年代末，但是它直到最近数年才建立了跟这个著名的城市相当国际声誉。与世界别的顶尖马拉松对比，阿姆斯特丹马拉松是小型、亲密的关系，仅有2000多人参加。可就在这2000多人群中，绝大部分参赛选手都来自世界各地，被这座城市的魅力这一马拉松比塞速率而吸引住。阿姆斯特丹市政府和市民对赛事给与了很多的适用，促使阿姆斯特丹马拉松的组织运作非常良好。
1999年策划者带来了总数为32.5万美金的奖金，因而前4名城跑进了2个小时7分钟之内，第2~4名的成绩是任何一次比赛都很好。总冠军基普罗诺2个小时6分47秒，历程第4位；吉法尔2个小时6分49秒，历史时间第5位；基普拉加特2个小时6分50秒，历史时间第6位；施拉2个小时6分57秒，历史时间第9位。
路经：
这是在荷兰，因此路线又平又坦，很容易出成绩，唯一的“阻碍”一定要穿越重生许多小大运河。阿姆斯特丹马拉松的路线有两种大圈圈，第一圈7千米，第二圈35千米，起点与终点都是在1928年奥运会比赛主会场，一部分延续了当初奥运会马拉松线路。这一条路线使参赛选手可以欣赏到阿姆斯特丹老城区及其有名的XXX生态公园的魅力，还有很长的一部分乃是在树林里住宅小区开展。
经营规模：2200人
鹿特丹马拉松比赛
因为这个荷兰小镇并不是被称之为欧洲地区必游之地，但是每个的4月份总会有不计其数的长跑发烧友来这里，参与在这样一个现代化的海港城市举办的马拉松比赛。鹿特丹道路平坦，气候宜人，很多高水平运动员都非常喜欢这一条路线。鹿特丹非常支持马拉松比赛，整座在比赛当天基本上是专门为马拉松比赛而服务。与此同时鹿特丹仍在马拉松比赛历史时间上写下了许多自主创新，例如鹿特丹是最早应用电子计时器的马拉松比赛之一。鹿特丹打破仅有大都市才可以举办大型马拉松的肯定。
鹿特丹马拉松比赛以屡出好成绩而闻名全球，葡萄牙的洛杉矶奥运会总冠军马尔卡宁于1985年38岁那年，在这儿第一个提升2个小时8min价位，造就了2个小时7分12秒世界最好成绩。3年之后，坦桑尼亚的登西莫在这儿跑出了2个小时6分50秒。很多第1个提升都是在鹿特丹，给小镇增加很多光泽。1998年，洛鲁佩把沉睡13十年之久女人世界最好成绩更新为2个小时20分47秒，第1个跑到2钟头21min价位，获15万美金奖励金。第二年她用2钟头22分48秒在这儿再度夺得冠军。
路线：毕竟在荷兰，因此肯定看不见小山坡，路线肯定平整迅速。除开2公里处的Erasmus桥和5千米、30公里处的山林，跑道可以说一马平川。
经营规模：超出1数万人
基普乔格彩图
马拉松比赛世界记录
因为马拉松一般在户外开展，不可控因素比较多，因此在2004年1月1日前马拉松比赛一直使用世界最好成绩，并没有世界纪录。2004年1月1日，田联公布了一项新确定：包含马拉松比赛等在内的道路百米赛跑和竟走项目将道别仅有世界最好成绩的年代，逐渐有着世界记录。
田联公布这个选择后，美国长跑比赛女将军拉德克利夫才被定性为女人10千米、20千米和马拉松比赛三个项目的世界纪录世界记录，而比利时人科热日尼奥洛夫斯基乃是男人50千米竟走的第一个世界记录持有者。
1、马拉松比赛男人世界记录
澳大利亚参赛选手特盖特（Paul Tergat，生在1969年6月17日），在2003年9月28日的第三十届柏林马拉松赛上造就了2钟头04分55秒世界最好成绩，这一成绩在2004年1月1日年由田联宣布为男子马拉松的第一个世界记录。
在2007年9月30日所进行的柏林马拉松赛上，34岁坦桑尼亚大将海勒·格布雷塞拉西（Haile Gebrselassie，出生在1973年4月18日，另译成“格布雷西拉子西耶”）以2钟头4分26秒成绩创造了新的男子马拉松世界纪录。
在2008年9月28日，在柏林马拉松赛中，格布雷塞拉西以2钟头03分59秒打破自身维持的世界纪录并获得了冠军。
2011年9月25日，柏林马拉松赛，澳大利亚大将帕特里克-马考以2钟头3分38秒成绩，创造了新的世界纪录并夺得冠军，将格布雷希拉希耶在同一地点创造的世界纪录2钟头3分59秒，提升21秒之众。
2013年9月29日，柏林马拉松赛，澳大利亚参赛选手威尔逊-基普桑以2钟头3分23秒夺得冠军，并把男子马拉松世界记录提升了15秒。
2014年9月28日，柏林马拉松，澳大利亚参赛选手丹尼斯·基米托以2钟头2分57秒成绩夺得冠军，惊人地将该世界记录提升了26秒，从此变成历史上第一位跑到2钟头3分价位年轻男子马拉松选手。
2017年5月6日，澳大利亚大将埃鲁德-基普乔格（Eliud Kipchoge），在法国蒙扎赛道展开了摆脱马拉松比赛2个小时价位的考验。尽管基普乔格未能成功破2，但完赛成绩2钟头25秒早已造就了人们马拉松比赛最好成绩。但基普乔格因为飞奔过程中出现领跑员等团队成员的帮助，基普乔格本次所取得的成绩不被田联认可给新的世界纪录。马拉松比赛世界记录依旧是2钟头2分57秒。
2018年9月16日，在柏林马拉松上，33岁澳大利亚大将基普乔格以2h01分39秒夺得冠军并创造了新的马拉松比赛世界记录。
2019年10月12日，巴黎的维斯利花园里澳大利亚参赛选手埃鲁德·基普乔格在一项试验性挑战中跑出了1钟头59分40秒成绩，最后成绩不会得到田联的官方认可。虽然这一成绩不可以逐渐成为世界记录，但基普乔格变成世界上第一个在两个小时之内跑完马拉松全程得人。
2、马拉松比赛女人世界记录
美国女子长跑大将拉德克利夫（ Paula Radcliffe，出生在1973年12月17日）在2003年4月13日的英国伦敦马拉松比赛上造就了2个小时15分25秒世界最好成绩，这一成绩同样在2004年1月1日被田联宣布为女子马拉松的第一个世界记录。
2012年1月1日，田联将实行最新政策，不会再认可女队员在男选手领先下造就的世界纪录。因为拉德克利夫要在两位男选手领先下造就了2个小时15分25秒成绩， 并且这个成绩就会被做为世界最好成绩，不再作为世界记录。修订后的世界记录仍由拉德克利夫维持，成绩是2个小时17分42秒，这一成绩要在2005年4月17日的伦敦马拉松上创造出来的。
进新标准刚被曝光后，就有许多专家以及选手出来抵制。而田联在2012年11月10日做出决定，公布先前拉德克利夫的世界纪录仍然有效，一直没有人破。
2017年4月23日，伦敦马拉松拉开帷幕。通过2个多小时的争夺，澳大利亚大将玛莉·凯塔尼以2个小时17分01秒成绩创造了新的纯女子马拉松世界记录，并夺得冠军。
2019年10月13日，在2019年芝加哥马拉松比赛时，澳大利亚参赛选手科斯盖以2个小时14分04秒得到女子组总冠军，让英国名将拉德克利夫在2003年伦敦马拉松造就的世界纪录（2个小时15分25秒）作古，成绩提升了1分21秒。