人们说，老年人瘦一点更有利于健康长寿。这种观点合理吗？老年人应该减肥吗？
千金难买，老瘦？辟谣:太瘦太胖不好。
如果老年人体重过重或肥胖，对他们的健康有害。因为随着年龄的增长，人体各种组织器官的新陈代谢会减慢。此时，如果老年人肥胖过多，很容易诱发或加重一些慢性病，如糖尿病、高血压、高脂血症、心脑血管疾病、脂肪肝等。
同时，老年人也不应该太瘦。因为太瘦可能是甲状腺机能亢进、癌症肿瘤、糖尿病等消耗性疾病的信号。特别瘦的老年人也可能面临营养不良、脾脏和胃功能障碍等问题，这不利于保持健康。
对于老年人的体重，专家认为“微胖”是最好的，更有利于健康长寿。
60岁以后，体重达到最长寿命的标准
那怎样才算是微胖呢？体重应该控制在什么范围内？
如果只从体重来评价一个人是否健康，那是有偏见的。毕竟人和人之间还是有身高差异的，1.5米和1.9米不能和同一套体重标准相匹配。
因此，研究人员也想出了更好的方法来判断身高和体重更健康的人。这种方法是我们每天都能接触到的体重指数BMI。
很多人应该知道BMI是怎么计算的。具体计算公式如下:
体质指数（BMI）＝体重(kg)÷身高平方米(米)
一般来说，健康人的BMI值会处于中间位置，不高也不低，大概在18.5-24.9的范围内是健康正常的。一些研究分析指出，人的BMI值将保持在23-25的平均寿命更长。
老年人能做些什么来保持健康长寿？
一、千万不要盲目减肥
控制体重在适当的范围内有利于健康，但为了控制体重，盲目减肥可能会伤害身体。因此，老年人必须找到适当的方法来控制体重。盲目服用减肥药是不可取的。你知道，老年人正处于身体机能逐渐下降的阶段。盲目服用减肥药容易增加肝肾负担，造成不良后果，
二、安排适量的运动锻炼
运动对健康有很多好处。老年人可以通过适当的体育锻炼有效燃烧脂肪，强化身体肌肉，达到控制体重的目的。
医生建议老年人可以根据自己的身体状况选择合适的锻炼方式，每周锻炼不少于3次，每次锻炼30-60分钟。
三、科学有节奏的饮食
为了给身体提供足够的营养，老年人必须吃足够的优质食物。例如，鱼、肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，这些可以补充高质量蛋白质的食物，必须每天均衡摄入。
另外，饮食要多注意节奏。一方面一日三餐不能掉，要按时吃；另一方面，每顿饭都不要吃得太饱，大概6-7分就够了。