“巨蟹太寒了，不可以吃“，”油炸食品类不卫生“，”辣的食物刺激过强“等这些语句，应当是每一位孕期了母亲都有所了解。孕期时候的饮食搭配取决于母亲以及孩子健康，因此大家对孕妇发饮食搭配都特别关注，害怕瞎吃。那如何吃才可以有效呢？
孕妇必须补充什么营养元素
我们来看一下什么营养元素对孕妇有利，是保证母婴护理的前提。
钙（Ca）
怀孕期，孕妇很容易出现缺少钙，会有焦虑情绪、头痛、失眠症等不适，造成肚子里的孩子的骨骼畸形。提议多吃些牛乳、黑芝麻粉、豆类食品等食品，并协助服食儿童钙片。
维他命（Vitamin）
多吃些含有维生素的水果，能够帮助孕妇减轻早孕反应，腿抽筋等诸多问题。提议孕妇多吃水果蔬菜，除开补充维他命，还可以补充膳食纤维素，推动人体代谢。对孩子皮肤、秀发、眼部的生长发育也有帮助。
铁（Fe）
人体缺铁，容易造成严重贫血。孕妇如果出现了严重贫血，难以保证给胎儿发育给予充足的营养。提议吃一些含铁食物，例如鸡蛋黄、牛肝、五谷等。
碘（I）
孕妇碘缺乏，会导致胎宝宝不可以生成充足的甲状腺激素，就会影响到胎宝宝神经系统生长发育会导致胎宝宝智力障碍，对小孩导致无可替代的损害。比较常见的含碘食物，主要包含海带丝、海菜等商品，提议孕妇饮食其中包含这类食物，但是不要补充过多
哪些食物孕妇需谨慎呢？
豆制品
在食用豆类食品类，例如四季豆、腰豆等，但要把其煮开，不然容易造成中毒了，包含豆桨不要喝生豆浆。
卢荟
研究表明，孕妇假如吃入很多卢荟，可能会造成呕吐反应，比较严重造成宝宝自然流产，提议慎重服用。
朝天椒
朝天椒属于一种木本植物，含有维生素C和钾、镁等人体必需的营养元素，在其中朝天椒中高含量含有丰富的维生素C还能促进食材，例如谷类和谷物，南非血红蛋白源的吸取。但是对于孕妇，辣椒吃多了很容易出现刺激性肠道，加速血液流通，容易上火等不适。
野生甲鱼
甲鱼是鳖的俗名，不仅仅是大家饭桌上的人间美味，也可以做为中药药材，具备活血化瘀、化淤的作用。但孕妇切勿不可以服用，可能会致使胎宝宝步骤。
巨蟹
每一年9月份，是在吃大闸蟹的黄金时期，俗话说得好”一盘蟹，顶桌菜”， 巨蟹不仅美味可口，且营养全面。但是螃蟹属于凉性食物，提议孕妇慎重服用，切忌不要贪大求全。
薏仁米
薏仁米在中国、日本和越南等地区普遍栽种，被称作”全球禾本科植物之首”。薏仁米营养成分丰富而兼顾药用价值，具备抗氧化性、防癌、去湿、降血脂等作用。但薏仁米还会刺激女性子宫平滑肌，假如孕妇服用，可能会使发生缩宫，造成宝宝自然流产。
马齿觅
马齿觅，一年生，整株没毛。多见于农村地区乡村田地、路旁。马齿笕含有大量的二羟乙胺、葡萄糖酸、葡萄糖水等微量元素，这其中的ω—3油酸可以降低血夜碳水化合物浓度值，改进动脉管壁弹力。但其对于女人子宫有明显激动功效，孕妇吃了之后，会使之子宫收缩频率增加、抗压强度扩大，很容易致使胎宝宝步骤。
最后注意事项
孕妇在日常饮食方面，饮食搭配要平衡，减掉脂肪摄入，多补充蛋白，也有稳定血糖，不可以过高。整体上的口感偏口味淡，不适合咸了、很辣。切勿乱用湿热类滋补品。