减脂期间饮食层面需要注意：1、天天都要吃丰富的早餐，它可以帮助人体加快新陈代谢、消耗脂肪。2、多吃蛋白，增加新陈代谢量。3、适当摄入蛋白质，无法完全不吃碳水。4、少油少盐减糖。5、多吃热量低、饱腹感强的瓜果蔬菜。6、少食多餐，可每过三小时用餐一次，减少体脂贮存风险性。
1、丰富的早餐
减脂期间一定要吃早餐，并且还要丰富多彩，由于丰富的早餐可以帮助人体加快新陈代谢，更消耗脂肪，更有利于减肥瘦身。
2、多吃蛋白
蛋白质是人体三大营养素之一，是每一个细胞构成的前提，尤其是对肌肉的生长起非常重要的作用。高蛋白饮食，不但能够加快运动后的肌肉恢复、推动肌肉生长，肌肉生长之后，更容易增加新陈代谢量，消耗脂肪。
3、适当摄入的碳水
豆面饭等碳水化合物是身体能量的主要来源，人的大脑、中间中枢神经系统、心血管都需要依靠蛋白质来作为能源。因此无法完全不吃米饭面点，理应适当摄入这种的碳水才恰当。
4、少油少盐减糖
少油少盐减糖这三点是减肥的前提，平常尽可能自己做饭吃，少加点油、盐，这样不但利于减肥瘦身，还利于身心健康。而糖必须定量分析摄入，不能增加额外的糖份，防止摄入太多。
5、多吃瓜果蔬菜
嘴根本停不下来人能多吃蔬菜水果，由于蔬菜热量低，饱腹感强，所以它们还含有丰富的化学纤维和微量元素，只需嘴馋了就能做点蔬菜水果过来吃，减肥瘦身又美味。
6、少食多餐
少食多餐能把人体每天必须能量分为考不到，数次摄入，不但让身体更加高效的耗费食材，更容易避免时不时地饥饿的感觉。一般每过三小时用餐一次，减少体脂贮存风险性。
